Glossar: Die wichtigsten Begriffe zum luziden Träumen von A bis Z

Die Klartraum-Szene liebt Abkürzungen. Hier stehen die gebräuchlichen, dazu die Fachbegriffe aus der Schlafforschung und einige Wörter aus der Esoterik, die man kennen sollte, um sie einordnen zu können. Wo es einen ausführlichen Artikel gibt, ist er verlinkt.

A bis F

Astralreise

Esoterischer Begriff für das Erlebnis, den Körper zu verlassen. Neurologisch ein Klartraum oder eine Schlafparalyse-Erfahrung mit Austrittsgefühl. → Astralreisen

DEILD – Dream Exit Initiated Lucid Dream

Nach dem Aufwachen aus einem Traum völlig still liegen bleiben und direkt zurück in den Traum gleiten, diesmal luzid. Nutzt das Zeitfenster, in dem der Körper noch in REM-Nähe ist. Variante von WILD.

DILD – Dream Initiated Lucid Dream

Luzidität entsteht mitten im Traum, weil etwas auffällt. Der häufigste Weg; MILD, SSILD und Reality Checks zielen auf DILDs.

Derealisation

Wachzustand, in dem die Welt unwirklich erscheint, obwohl man weiß, dass sie echt ist. Vorübergehend normal, anhaltend eine behandelbare Störung. → Träumen, aber wach sein

EEG – Elektroenzephalografie

Messung der Hirnströme über Elektroden am Kopf. Im Schlaflabor Grundlage für die Bestimmung der Schlafstadien und den Nachweis luzider Träume.

Falsches Erwachen

Man träumt, aufzuwachen, aufzustehen, den Tag zu beginnen – und ist noch im Traum. Häufig bei Klartraum-Übenden; mit einem Reality Check nach jedem Aufwachen ein guter Einstieg in die Luzidität.

FILD – Finger Induced Lucid Dream

Beim Wiedereinschlafen die Finger minimal bewegen, nach 20–30 Sekunden Reality Check. WILD-Variante aus Foren, nicht untersucht. → Techniken

G bis M

Galantamin

Verschreibungspflichtiges Demenz-Medikament, das in einer Doppelblindstudie die Klartraum-Quote deutlich erhöhte. Für Gesunde nicht gedacht. → Medikamente

Hypnagogie

Bilder, Geräusche, Körpergefühle beim Einschlafen (hypnopompisch: beim Aufwachen). Normal; Einstieg für WILD.

Klartraum

Deutsches Wort für luziden Traum, geprägt von Paul Tholey. → Definition

Klarheitskriterien

Tholeys sieben Merkmale der Luzidität: Klarheit über den Traumzustand, über die Entscheidungsfreiheit, des Bewusstseins, über das Wachleben, der Wahrnehmung, über den Sinn des Traums, Erinnerung danach.

Luzider Traum

Traum, in dem man während des Träumens weiß, dass man träumt. Kontrolle ist nicht Teil der Definition.

MILD – Mnemonic Induction of Lucid Dreams

Technik nach LaBerge: beim Wiedereinschlafen den Vorsatz setzen, im nächsten Traum zu erkennen, dass man träumt, und sich das bildlich vorstellen. Am besten belegt. → Techniken

N bis R

Narkolepsie

Neurologische Schlafstörung mit Tagesschlafattacken, oft Schlafparalysen und Halluzinationen. Betroffene sollten kein Klartraum-Training ohne ärztliche Begleitung machen.

OBE – Out-of-Body Experience

Außerkörperliche Erfahrung; wissenschaftlicher Begriff für das, was esoterisch Astralreise heißt. Im Labor durch Hirnstimulation auslösbar.

Parasomnie

Sammelbegriff für Verhaltensauffälligkeiten im Schlaf: Schlafwandeln, Nachtschreck, Sprechen im Schlaf, REM-Schlaf-Verhaltensstörung, Schlafparalyse.

Prälucid

Man fragt sich im Traum, ob man träumt, entscheidet aber „nein“ und träumt weiter. Vorstufe des Klartraums, bei Übenden häufig.

RBD – REM Sleep Behavior Disorder

REM-Schlaf-Verhaltensstörung: Die Muskellähmung im Traumschlaf versagt, Träume werden ausagiert. Ärztlich abklären. → RBD

Reality Check (Realitätsprüfung)

Kleine Prüfung mit unterschiedlichem Ergebnis in Wachen und Traum: Nase zuhalten und atmen, Hände ansehen, Text zweimal lesen. → Reality Checks

REM – Rapid Eye Movement

Schlafphase mit schnellen Augenbewegungen, aktivem Gehirn und gelähmter Muskulatur; hier entstehen die lebhaften Träume und praktisch alle Klarträume. → REM-Phase

REM-Rebound

Vermehrter, intensiverer REM-Schlaf nach Phasen der Unterdrückung (Schlafmangel, Alkohol, Cannabis, bestimmte Antidepressiva). Lebhafte Träume, oft unruhiger Schlaf.

S bis Z

Schlafparalyse

Wach sein bei noch bestehender REM-Lähmung, oft mit Druckgefühl und bedrohlichen Halluzinationen. Ungefährlich, Sekunden bis Minuten. → Schlafparalyse

Schlafzyklus

Abfolge der Schlafstadien N1, N2, N3 und REM, im Schnitt 90 Minuten; vier bis sechs pro Nacht, mit zum Morgen länger werdenden REM-Phasen.

SSILD – Senses Initiated Lucid Dream

Technik: beim Wiedereinschlafen die Aufmerksamkeit zyklisch auf Sehen, Hören und Fühlen richten. In der ILDIS-Studie gleichwertig mit MILD. → Techniken

Stabilisieren

Maßnahmen, um einen beginnenden Klartraum nicht zu verlieren: ruhig bleiben, Hände reiben, Umgebung ansehen, „Ich träume“ sagen, drehen.

Tagesrest

Freuds Begriff für Erlebnisse des Tages, die im Traum wiederkehren. Die moderne Kontinuitätshypothese präzisiert: gewichtet nach emotionaler Bedeutung.

Traumtagebuch

Morgendliches Notieren der Träume zur Steigerung der Erinnerung und zum Erkennen von Traumzeichen. Grundlage jedes Trainings. → Traumtagebuch

Traumzeichen

Wiederkehrende Elemente in den eigenen Träumen, die im Wachleben so nicht vorkommen (Verstorbene, alte Wohnungen, Fliegen). Persönliche Auslöser für Luzidität.

Traumfigur

Personen im Traum. Aus dem eigenen Gedächtnis gebaut, verhalten sich oft eigenständig; im Klartraum ansprechbar.

WBTB – Wake Back To Bed

Nach 4,5–6 Stunden Schlaf aufwachen, 20–60 Minuten wach bleiben, mit einer Technik zurück ins Bett. Verstärkt jede Technik. → Techniken

WILD – Wake Initiated Lucid Dream

Bewusst vom Wachzustand in den Traum übergehen, ohne die Klarheit zu verlieren; führt meist durch die Schlafparalyse. Für Geübte. → Techniken

Namen, die man kennen sollte

Frederik van Eeden

Niederländischer Psychiater, prägte 1913 den Begriff „lucid dream“ auf Grundlage seiner eigenen Träume.

Stephen LaBerge

Stanford, wies 1981 luzide Träume per Augensignal nach; entwickelte MILD; Autor von „Exploring the World of Lucid Dreaming“.

Keith Hearne

Britischer Psychologe, führte 1975 den ersten Nachweis per Augensignal, kurz vor LaBerge.

Paul Tholey

Frankfurter Gestaltpsychologe, prägte „Klartraum“, formulierte die Klarheitskriterien und untersuchte Klarträume als Methode der Selbsterkenntnis und im Sport.

Michael Schredl, Daniel Erlacher, Tadas Stumbrys

Deutsche bzw. in Deutschland und der Schweiz forschende Traumforscher; Häufigkeitsstudien, Schlaflabor-Induktion, Sporttransfer, systematische Übersichten.

Ursula Voss

Frankfurter Psychologin, zeigte 2009 mit Allan Hobson den hybriden EEG-Zustand luzider Träume.

Denholm Aspy

Australischer Psychologe, leitete die beiden großen Feldstudien zu Induktionstechniken (2017, ILDIS 2020).

Häufige Fragen

Quellen

1. LaBerge, S. et al. (1981): Lucid dreaming verified by volitional communication during REM sleep. Perceptual and Motor Skills 52(3) – https://doi.org/10.2466/pms.1981.52.3.727 (abgerufen 10.10.2026)
2. Voss, U., Holzmann, R., Tuin, I., Hobson, J. A. (2009): Lucid dreaming: A state of consciousness with features of both waking and non-lucid dreaming. Sleep 32(9) – https://doi.org/10.1093/sleep/32.9.1191 (abgerufen 10.10.2026)
3. Stumbrys, T., Erlacher, D., Schädlich, M., Schredl, M. (2012): Induction of lucid dreams: A systematic review of evidence. Consciousness and Cognition 21(3) – https://doi.org/10.1016/j.concog.2012.07.003 (abgerufen 10.10.2026)
4. Aspy, D. J. (2020): Findings From the International Lucid Dream Induction Study. Frontiers in Psychology 11:1746 – https://doi.org/10.3389/fpsyg.2020.01746 (abgerufen 10.10.2026)