Einschlafen
Traumerinnerung aufbauen
Zwei Wochen jeden Morgen den Traum notieren, bevor du aufstehst. Wer sich an nichts erinnert, merkt auch im Traum nichts.
Der Wecker klingelt
Den Zeitpunkt treffen
Klarträume entstehen fast nur im REM-Schlaf der zweiten Nachthälfte. Ein Wecker nach etwa fünf Stunden plus eine kurze Wachphase verdoppelt die Chancen.
Schlafphasen-Rechner: Wann klingelt der WBTB-Wecker?
Schlafzyklen dauern im Schnitt 90 Minuten; die REM-Phasen werden zum Morgen länger. Der Rechner zeigt, wann ein Zyklus endet – dort stören Wecker am wenigsten.
Zurück ins Bett
Eine Technik üben, nicht fünf
MILD oder SSILD beim Wiedereinschlafen – die beiden Methoden, die im großen Vergleich 2020 am besten abschnitten.
Technik-Finder: Welche Methode passt zu dir?
Drei Fragen, eine Empfehlung – auf Basis der Studien, die Techniken verglichen haben.
Wie gut erinnerst du dich morgens an Träume?
Kannst du nachts einen Wecker stellen und 20–30 Minuten wach bleiben?
Was liegt dir eher?
Du erkennst den Traum
Im Traum stabil bleiben
Erkannt, dass du träumst? Ruhig bleiben, Hände reiben, Umgebung ansehen – sonst wachst du nach Sekunden auf.
Aufwachen
Themen
Lernen
Anleitung für Anfänger, die Techniken MILD, WBTB, SSILD und WILD, Reality Checks, Traumtagebuch und Schlafphasen-Rechner.
10 ArtikelVon Personen träumen
Denkt jemand an mich, wenn ich von ihm träume? Warum immer dieselbe Person? Was die Traumforschung dazu sagt.
- Denkt jemand an mich?
- Sich im Traum begegnen
- Von einer bestimmten Person träumen
- Träumen in der 3. Person
Wissen
Definition, Unterschied zum normalen Traum, Häufigkeit, Gefahren, Schlafparalyse, Schlafwandeln, Medikamente, Filme, Facharbeit.
13 ArtikelFragen
Kann man im Traum lesen? Was passiert, wenn man im Klartraum stirbt? Warum habe ich nie luzide Träume?
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