Wie oft träumt der Durchschnittsmensch luzid? Zahlen aus der Forschung

Luzide Träume gelten als selten und besonders – dabei hat die Mehrheit der Menschen schon einen erlebt. Die Zahlen hängen allerdings stark davon ab, wen man fragt, wie man fragt und ob die Befragten überhaupt wissen, was ein Klartraum ist. Hier die belastbarsten Werte.

Die große Zusammenfassung

David Saunders und Kollegen werteten 2016 alle brauchbaren Studien aus 50 Jahren aus – 34 Untersuchungen mit zusammen über 24.000 Befragten. Ergebnis der Meta-Analyse:

Die Werte schwanken zwischen Studien beträchtlich – von 26 bis 82 % für „mindestens einmal“. Studierende der Psychologie berichten mehr als die Allgemeinbevölkerung, Online-Umfragen auf Traumseiten mehr als Zufallsstichproben. Deshalb sind repräsentative Erhebungen wichtig.

Deutschland

Michael Schredl und Daniel Erlacher befragten 2011 eine repräsentative Stichprobe von 919 Deutschen: 51 % hatten mindestens einmal luzid geträumt, rund 20 % monatlich oder häufiger. Frauen berichteten etwas häufiger als Männer, Jüngere häufiger als Ältere. Eine Schweizer Schülerstudie ergab 50 % mit mindestens einem Klartraum und 26 % mit monatlichen – bei Jugendlichen also deutlich mehr regelmäßige Klarträumer als bei Erwachsenen.

Alter: Kinder träumen am häufigsten luzid

Mehrere Studien zeigen einen Höhepunkt der Klartraum-Häufigkeit im Kindes- und frühen Jugendalter. In einer Untersuchung an sechs- bis 19-Jährigen berichtete etwa die Hälfte der Kinder von Klarträumen, mit einem Rückgang ab etwa 16 Jahren. Eine mögliche Erklärung: Das Stirnhirn, das für Luzidität nötig ist, reift noch, und zugleich ist der REM-Schlaf bei Kindern länger und intensiver. Viele Erwachsene, die „nie“ luzid träumen, hatten als Kind Klarträume – und erinnern sich daran, wenn man genauer fragt (meist aus Albträumen heraus).

Wie oft ohne Training?

Für die 20 bis 25 %, die monatlich luzid träumen, sind das etwa 12 bis 30 Klarträume im Jahr. Für die große Gruppe, die „irgendwann einmal“ einen hatte, bleibt es oft bei einem bis fünf Erlebnissen im Leben, meist in Kindheit oder Jugend. Spontane Klarträume häufen sich in Phasen mit unruhigem Schlaf, nach Alkohol- oder Cannabis-Entzug (REM-Rebound) und – interessant für Leser dieser Seite – in den Tagen nachdem man über das Thema gelesen hat. Mehr unter Zufällig luzid geträumt.

Wie oft mit Training?

Hier werden die Zahlen besser. In der australischen Studie (Aspy 2017) erreichten Teilnehmer mit Reality Checks, WBTB und MILD in einer Woche 17 % luzide Nächte; wer nach MILD schnell einschlief, 46 % der Versuche. Im Schlaflabor (Erlacher 2020) berichteten 36 bis 54 % der Teilnehmer nach einer WBTB-Nacht einen Klartraum. Erfahrene Klarträumer, die regelmäßig üben, kommen typischerweise auf ein bis vier Klarträume pro Woche; einige wenige berichten fast nächtliche Luzidität, meist nach Jahren der Praxis. Anleitung: Luzides Träumen lernen.

Wie oft träumt man überhaupt?

Jede Nacht, mehrmals. Ein Erwachsener durchläuft vier bis sechs Schlafzyklen mit je einer REM-Phase, zusammen etwa 90 bis 120 Minuten Traumschlaf pro Nacht – rund zwei Stunden, in denen praktisch ununterbrochen geträumt wird. Dazu kommen Träume aus dem Nicht-REM-Schlaf, die kürzer und gedankenähnlicher sind. Dass sich viele an „nichts“ erinnern, liegt nicht am fehlenden Träumen, sondern an der schlechten Übertragung ins Gedächtnis: Wer aus dem Tiefschlaf geweckt wird, erinnert nichts; wer aus einer REM-Phase erwacht, fast immer etwas. In Deutschland erinnert sich etwa ein Drittel der Erwachsenen mehrmals pro Woche an Träume, rund ein Viertel seltener als einmal im Monat.

Die Traumerinnerung ist trainierbar – und sie ist die Voraussetzung dafür, luzide Träume überhaupt zu bemerken. Wer meint, nie luzid zu träumen, hat es vielleicht nur nicht erinnert. Siehe Traumtagebuch führen und Warum habe ich nie luzide Träume?

Häufige Fragen

Quellen

1. Saunders, D. T., Roe, C. A., Smith, G., Clegg, H. (2016): Lucid dreaming incidence: A quality effects meta-analysis of 50 years of research. Consciousness and Cognition 43 – https://doi.org/10.1016/j.concog.2016.06.002 (abgerufen 10.10.2026)
2. Schredl, M., Erlacher, D. (2011): Frequency of lucid dreaming in a representative German sample. Perceptual and Motor Skills 112(1) – https://doi.org/10.2466/09.PMS.112.1.104-108 (abgerufen 10.10.2026)
3. Patel, A. K. et al.: Physiology, Sleep Stages. StatPearls (NCBI Bookshelf) – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK526132/ (abgerufen 10.10.2026)
4. Internationale Zeitschrift für Traumforschung (IJoDR): Lucid dreaming in Swiss adolescents – https://journals.ub.uni-heidelberg.de/index.php/IJoDR/article/view/11138 (abgerufen 10.10.2026)